Perfektion:

• ,,Ich muss immer bestens vorbereitet sein.
• Wenn der Schulleiter reinkäme, müsste es laufen wie am Schnürchen.
• Auf meinen Arbeitsbögen darf es keine Fehler geben."

Innere Erlaubnis:

• ,,Es ist nicht tragisch, wenn ich Fehler mache.  Daraus kann ich lernen.
• ,,Ich erledige meine Arbeiten zügig und entscheide mich rasch."
• ,,Ich überlege mir nur den roten Faden, der Rest ergibt sich von selbst." ,
• Bei Unwichtigem erlaube ich es mir, lockerzulassen und herumzuschludern.'
• ,,Ich stürze mich einfach in meine Arbeit hinein, ohne lange nachzudenken."

Gefälligkeit:

• ,,Ich muss bei allen meinen Schülern gut ankommen.
• Mein Unterricht muss allen Spaß machen.
• Ich muss meinen Kollegen stets helfen, wenn sie Hilfe brauchen.
• Ich darf niemandem wehtun."

Innere Erlaubnis:

• ,,Andere dürfen mit mir auch mal unzufrieden sein. Davon geht die Welt nicht unter."
• ,,Wenn ich Nein sage, dann sage ich Ja zu meinen Zielen"(Seiwert 2002, S. 142).
• ,,Ich akzeptiere es, wenn ich auch mal schlecht drauf bin und nicht mehr kann."
• ,,Es ist in Ordnung, wenn ich mit den meisten Klassen/Schülern ordentlich auskomme."

Schnelligkeit:

• ,,Nur unter Druck kann ich gut arbeiten.
• Bei mir muss es immer Ruck' Zuck gehen.
• Ich muss immer effizient pro Zeiteinheit sein.
• Ich muss mit meinem Stoff schnell vorankommen.

Innere Erlaubnis:

• "Ich darf mir die Zeit nehmen, die ich für die Aufgabe brauche." '
• ,,Alles hat und braucht seine Zeit."
• ,,Wichtiges erledige ich bewusst ruhig und langsam." ,,!ch gönne mir jeden Tag eine Auszeit, in der ich gar nichts mache." ,
• "Ich gebe anderen die Zeit, die sie für ihre Aufgaben brauchen."

Stärke:

• ,,Schwächen zeigt man nicht.
• Ich muss es möglichst allein schaffen.
• Alle Lehrertätigkeiten muss ich unter einen Hut bekommen.
• Ich muss besser sein, als meine Schüler.
• Ich muss sie immer alle gut im Griff haben.
• Ich lasse mir nichts gefallen."

Innere Erlaubnis:

• ,,Ich darf mir Hilfe holen und meine GefÜhle zeigen."
• ,,Ich höre meine eigenen Wünsche und formuliere sie als Bitten."
• ,,Ich darf mir Lücken und Ausrutscher auch gegenüber meinen Schülern mal leisten."

Anstrengung:

• ,,Reiß' dich zusammen!
• Nur wenn ich mich anstrenge und etwas leiste, dann bin ich wer.Nur mit vollem Einsatz kann man als Lehrer wirklich gut sein.
• Man muss immer auf der Höhe der Ereignisse sein.
• Pausen kann ich mir bei der Fülle der Aufgaben kaum leisten.

Innere Erlaubnis:

• ,,Weniger ist mehr.
• "Ich entspanne mich, wenn ich müde bin."
• ,,Für Unwichtiges arbeite ich im Energiesparmodus; nur für Wichtiges arbeite ich intensiv."